对于血糖高的人来说，什么能吃、什么不能吃是一个十分头疼的问题，吃不对就会导致血糖升高，不利于血糖控制友糖苹果版叫什么名字。
今天友糖苹果版叫什么名字，总结了3类共10种常见的食物，适合血糖高的人日常食用，一起来看看吧
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主食类
1、燕麦
含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，有助于稳定血糖友糖苹果版叫什么名字。血糖高的人如果坚持适量食用，有效的改善血脂代谢异常，甚至还能有助于控制体重，因此也适合减肥的糖友食用。
推荐摄入量：每次30克，含101千卡能量、23克碳水友糖苹果版叫什么名字。
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2、玉米
含有丰富的营养物质，其中叶黄素就能在一定程度上预防糖尿病眼部病变友糖苹果版叫什么名字。此外，玉米的胚芽中还含有亚油酸，对心血管能起到一定的保护作用，十分适合中老年糖友食用，预防糖尿病心血管并发症，有利于身体健康。
推荐摄入量：每次200克，含224千卡能量、46克碳水友糖苹果版叫什么名字。
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3、山药
山药中含有一种粗多糖物质，对预防和治疗糖尿病有一定的帮助友糖苹果版叫什么名字。糖友可以适量食用，有利于稳定血糖。需注意山药去皮后不要用水泡，以免损失黏性物质。
推荐摄入量：每次100克，含57千卡能量、12克碳水友糖苹果版叫什么名字。
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水果类
1、柚子
血糖生成指数低，可以很好的延缓餐后血糖升高的速度友糖苹果版叫什么名字。此外，研究发现，柚子的果肉中含有一些胰岛素样的成分，常吃可有效地降低血糖。再加上它含有丰富的钙元素，可对抗糖尿病肾病并发症的发展。
推荐摄入量：每次200克，含84千卡能量、19克碳水友糖苹果版叫什么名字。
2、梨
很多人认为梨很甜，含糖量高友糖苹果版叫什么名字。但其实梨升糖指数很低，是低升糖指数食物，含糖量也不高。而且，梨还含有丰富的果胶，有润肠通便、预防便秘的作用。其中的维生素B，还能起到保护心脏、减轻疲劳的效果，对人体十分有益。
推荐摄入量：每次200克，含102千卡能量、26克碳水友糖苹果版叫什么名字。
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3、苹果
苹果升糖指数（GI）为36，属于低血糖指数食物，含糖量也不高友糖苹果版叫什么名字。其中含有的可溶性膳食纤维，不仅控糖，还能预防便秘，缓解腹泻另外，苹果中的微量元素铬，能提高机体对胰岛素的敏感性。
推荐摄入量：每次200克，含106千卡能量、27克碳水友糖苹果版叫什么名字。
4、橘子
富含维生素C，有助于预防感冒友糖苹果版叫什么名字。升糖指数低，血糖影响小。
推荐摄入量：每次150克，含66千卡能量、15克碳水化合物友糖苹果版叫什么名字。
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蔬菜
1、洋葱
洋葱能刺激细胞对胰岛素的反应和葡萄糖的吸收，阻止肝脏对胰岛素的分解，降低血糖水平友糖苹果版叫什么名字。含有的“苯磺丁脲”，可辅助降血糖。其中紫皮洋葱营养价值更高，降糖效果也最好。
推荐摄入量：每次150克，含60千卡能量、14克碳水友糖苹果版叫什么名字。
2、冬瓜
能阻止体内脂肪堆积，有效地阻止糖类转化为脂肪友糖苹果版叫什么名字。且冬瓜能量低，基本不含脂肪，还含有丰富的维生素C，能利尿、降低血糖，是糖友的理想食物。
推荐摄入量：每次300克，含30千卡能量、7.2克碳水友糖苹果版叫什么名字。
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3、丝瓜
低能量、低碳水化合物，控糖美味友糖苹果版叫什么名字。
推荐摄入量：每次300克，含60千卡能量、13克碳水友糖苹果版叫什么名字。